با این هشت مرحله روابط خود وهمسرتان را بهبود بخشید! - سلامت زنان
سلامت نسل ها

با این هشت مرحله روابط خود وهمسرتان را بهبود بخشید!

چنانچه از لحاظ بالینی مشخص شد که هیچ یک از زوجین از اختلالات روانشناختی رنج نمی برند، اقدامات زوج درمانی آغاز می گردد. اگر هر کدام از زوج ها یا هر دو دارای مشکلات بالینی هستند لازم است تا ابتدا درمان های انفرادی و مداخلات دارویی در مورد آنها انجام شود و سپس از روش های زوج درمانی استفاده شود.


غالبا زوج ها در زمینه های کاهش رابطه یا ارتباط کلامی، بحث و جدل های مداوم، برآورده نشدن نیازهای عاطفی و جنسی، مشکلات اقتصادی، اختلاف نظر در مورد سبک فرزندپروری و… به مشکل برخورد می کنند .

یکی از روش هایی که به بهبود رابطه زوجین کمک می کند استفاده از الگوی هشت مرحله ای است که مراحل آن عبارتند از:

گام اول:

پاسخدهی به سوالات و پرسشنامه و مشخص کردن فعالیت های روزانه، اهداف در زندگی و میزان تعهد زوج به یکدیگر.

گام دوم:

هر دو زوج باید تمایل خود را در خصوص اقدامات درمانی اعلام کنند و مسئولیت انجام دادن کارها و تغییراتی که پیش رو دارند را بپذیرند و متعهد شوند که با یکدیگر برای حل کردن مشکلاتشان همکاری می کنند.

گام سوم:

نوشتن مشکلات و مفهوم سازی ریشه مشکلات و مشخص کردن نقاط قوت رابطه زوج و نکات مثبتی که بین آنها وجود دارد.

گام چهارم:

اجرای «روزهای محبت»: هر کدام از زوجین هشت تا ۲۰ خواسته خود را که کوچک و قابل اجرا هستند، به صورت روزانه اجرا می کنند (یعنی هر کدام مشخص می کنند چه رفتارهایی آنها را خوشحال می کند و در طول روز متعهد می شوند که هشت تا ۲۰ مورد را انجام دهند). مانند: سلام کردن، بوسیدن قبل از خروج از منزل، دادن پیامک، رعایت نظم، گفتن جملات مثبت، توجه و گوش دادن به صحبت های یکدیگر و… .

گام پنجم:

تمرین ابراز پیام به صورت صادقانه و سازنده و مستقیم و پرهیز از کنایه و طعنه زدن به یکدیگر.

گام ششم:

مشخص کردن و تقسیم مسئولیت ها (مثلا نگهداری از فرزند، انجام امور مالی، شرکت در جلسات مدرسه و رسیدگی به تکالیف فرزند.)

گام هفتم:

استفاده از مهارت حل مساله و انرژی گذاری برای دستیابی به اهداف زوج ها در خانواده.

گام هشتم:

استفاده از قوانین و قواعد ارتباطی و حفظ کردن الگوهای ابراز محبت و تغییرات جدید.

استفاده از این روش به زوج ها کمک می کند روند زندگی خود را بهبود بخشیده و با کاهش تنش و کشمکش های روزمره، به سمت آرامش و سلامت روان گام بردارند.

سلامت نیوز


دیدگاه خود را بیان کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سلامت زنان