مرتب بودن زمان قاعدگی در خانم ها، اهمیت بسزایی دارد. هرچه این دوران منظم تر باشد، برای بارداری آنها بهتر است. همه ی مادران، از همان ابتدای بلوغ حواسشان به منظم کردن دوران قاعدگی دخترانشان هست. متخصصان راهکارهایی برای رفع این نگرانی اعلام کرده اند.
دکتر هاله دادگستر، متخصص پزشکی‌ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو گفت: «ورزش می‌تواند باعث بهتر و منظم شدن روند قاعدگی شود و در خیلی از موارد علایم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد و همچین اشتهای کاذب را از بین ببرد.»
وی همچنین تاکید کرد که در روزهای اول قاعدگی که شدت خونریزی بیشتر است، بهتر است مدت و شدت زمان ورزش کاهش یابد تا باعث آسیب و خستگی زودرس نشود.
سیکل قاعدگی
دکتر دادگستر درنهایت خاطرنشان کرد: «اگر فعالیت‌های ورزشی با شدت خیلی بالا انجام شود یا میزان انرژی مصرفی در طول روز بیش از کالری دریافتی از طریق مصرف غذا باشد و به عبارتی عملا فرد کم‌خوری می‌کند برای اینکه لاغر بماند، این مساله می‌تواند قاعدگی را به تعویق بیندازد. درصورتی که خانمی برای ۳ تا ۶ ماه دچار اختلال در قاعدگی باشد این نشانه خوبی است. در درازمدت این مساله به‌خصوص در ورزشکاران می‌تواند باعث کاهش توده استخوانی شده یا با کوچک‌ترین ضربه، فرد دچار آسیب‌های عضلانی یا شکستگی شود که در آینده احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
منبع: بهداشت نیوز
سلامانه
-
1 یائسگی و علل ، علائم ، عوارض و بهبود آن
-
2 با کاهش وزن از سرطان سینه پیشگیری کنید
-
3 درمان درد مچ دست با روش های مختلف را در مطلب زیر بخوانید
-
4 شش دلیل برای اینکه نباید هر روز دوش بگیرید
-
5 بی نظمی قاعدگی در زنان
-
6 آنچه لازم است در رابطه با قاعدگی در دختران و زنان بدانید !
-
7 ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود
-
8 کدام محصول دوران قاعدگی برای شما مناسب تر است؟
-
9 کارآزماییبالینی برای تولید استخوان از خون قاعدگی/ ساخت بیومارکر ضدسرطان